降低膽固醇..... 9 類食物最有效 !!

早餐.... 吃一碗 燕 麥 粥

中餐.... 半碗 豆 類

晚餐.... 三瓣 大 蒜

每天半顆 洋 蔥

家用冷壓萃取的 橄欖油

每天吃酪梨或青蘋果

每週二次清蒸鮭魚

毎週一碗薑湯

添加紅鞠在菜餚中